A na co liczyłeś? Niektórzy są lekko dziwni. Myślisz, że ktoś daje sam olej ?? Raz sprzeda i pozamiatany nikt od niego nic nie weźmnie. Zawsze coś jest może być jedynie stężenie zaniżone. Fajny test %-)
NO juz po ptokach:) heh juz jest w pokoju HARD MASS w poniedziałek startuje:) a no dieta chyba mi kicha bo tak lukam mam wiecej weglow niz bialka a chyba powinno byc troche inaczej a z drugiej strony to ciezko normalnie jesc pracujac noca:) jakos daje rade:) a co do XXL to nastepnym razem
ja dodaje sody trochę, i prawie całą szklankę ksylitolu, a na wierzch daje rozpuszczoną gorzką czekoladę ok 70-90% w zależności co kupię i póki jest płynne to obsypuje płatkami migdałów.
Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]
Wrzucam przykładowe 2 dni z tygodnia i weekendu .Wiem ,że produkty nie są najwyższych lotów,co zmienić? BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 82,5(kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 =1883 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności [...]
Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie? Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego. Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl. Mam kreatynę i HMB. Co jeszcze powinienem dodać by na lato dobrze wyglądać i mieć przede wszystkim widoczną rzeźbę?
[...] przez bariere językową. Nastek chciał powiedzieć że go jajka bolą(pewnie przy zakładaniu armbara mu je tam żółtek ścisnął) a ten sędzia nie wiedział o co chodzi to zakończył walke. Żal teraz zaraz posypią się jakieś komentaże znafcóf z tv że mistrz olimpijski rozmienia się na drobne i daje sie lać po jajkach. nawet nie chcę włączać telewizora
co trening patrzę na nowych nie raz którzy tylko starają się coś udowodnić a nie nauczyć . wyluzuj to sport idziesz się nauczyć czegoś i przy okazji pobawić . Jak chcesz się spinać j/w MMA koledzy cię umiejętnościami wyprzedzą , zobaczysz że zostałeś daleko w tyle i spinka nic ci nie daję może się nauczysz .
[...] ...poprostu moze bardzo wiele osob bardziej sie skupia na ucieczkach z tej pozycji i to dlatego nikt tak nie konczy, u mnie w klubie jest "purpura" ktora daje rade poddac przeciwnika z kazdej doslownie kazdej pozycji :) @grabrys184 jak masz dosiad i ciezko Ci z niego walczyc to przechodz do bocznej albo kesa gatame (dla mnie [...]
Z drożdżami to radzę uważać. Można złapać drożdżycę. A glutę i acc pomiędzy strzałami glutationu proponuje dlatego, że tak się często robi - nawet w medycynie. Daje się dany związek iniekcyjnie, co jakiś czas, a w międzyczasie - jego booster.
[...] ale wąska na dole i raczej sie nie zmienia zbytnio patrząc na zdjęcia sprzed pół roku to chyba wogóle. próbowałem już ćwiczyć razem z plecami w superseriach to normalnie daje rade.. ale zamienię środę z piątkiem żeby te barki miały więcej czasu na regeneracje. a i co do wąskiego dołu klatki: podejrzewam że to przez to że używam tylko hantli, [...]
[...] pozwolisz, ze tez się o coś zapytam bo miałem podobne wątpliwości co ty. 1. Czy muszą to być tylko węgle proste np. glukoza czy może być makaron razowy ? 2. Czy te węgle daje same czy z białkiem ? 3.np. jem posiłek o 14 , a o 15.30 ćwiczę czyli 30 minut przed siłką dać glukoże ? 4. Po treningu siłowym od razu dać glukoze samą czy z białkiem ? [...]
[...] później hiit lub tabata, po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy, czyli węgle do 30g. 2. Jem posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy. Bo z tego co wiem to sam hiit lub tabata same w sobie nie [...]
[...] sa tam glownie wyokie kopniecia z dystansu a na ulicy jest tak ze podchodzi do ciebei koles lub wiecej i jak zaczyna cie lac to poprostu idzie na ciebie i udezam nie daje ci odejsc i wysokie kopniecia niestey na nic sie nie zdadza bo nie zdarzysz ich wykonac. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam [...]
Kreatynę możesz śmiało brać ZAWSZE rano po przebudzeniu i wieczorem gdy bierzesz zma, zamiast po i przed trn, bo ona nie daje pompy ani nie działa dosłownie w chwili wzięcia, tylko sie odkłada w miesniach, co do białka nie za bardzo jest nazwać tego suplementacja.. tylko uzupełnieniem diety gdy nie osiągasz swojego pułapu protein, inaczej nie ma [...]
[...] Zadbaj o sen i regeneracje. Sniadanie moze jedz z mniejsza iloscia wegli lub bez i zobacz co pokaze glukometr, jak bedziesz sie czula. Gdzies bedzie zloty srodek dla Ciebie. Ale unikaj tego po czym zle sie czujesz, wtedy organizm juz mocno daje znac. Jezeli cukier stabilniejszy w drugiej polowie dnia to ww beda korzystne plus potreningowo.
[...] Jabłko 180g Olimp Gainerator 100g POSIŁEK 5 - Pierś z kurczaka 100g Ryż basmati 75g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 170g Całość daje 2 701,8 kcal, 128,8 g białka, 392,1 g węgli i 68,7 g tłuszczy Zredukowałem owoce, ale zostawiłem gainer ponieważ nie mam pomysłu czym mógłbym go zastąpić. Dostarcza dość [...]
[...] zepsutej wadze tudzież w krzywym lustrze a tak serio radze Ci zrobić tak DIETA + trening -przez te 3 miesiace i dokładnie to samo z hmb - i zobaczysz NAPRAWDE ile to "daje" pozatym jezli bierzesz do tego inne suple to dodatkowo działa na Twoja niekożysć w naszej konwersacji ok. powiedzmy zgodze sie z Toba (teoretycznie) -działa ale [...]
Może Ty jesz tylko to co Ci smakuje ale wytłumacz to np. dziecku w przedszkolu, któremu pani daje na obiad szpinak Albo komuś komu dietetyk zalecił jeść płatki z wodą na śniadanie a ta osoba ma wtedy odruchy wymiotne bo np. jej smakuje tylko shake w McDonaldzie... Albo powiedz to teściowej na obiedzie rodzinnym, że nie zjesz jej obiadu bo Ci nie [...]
???
